節後減肥 五大秘訣不要忘減肥瘦身

節後減肥 五大秘訣不要忘 五大要訣不要忘 　　我們身體某個的肥胖或者產生贅肉基本都是我們某種壓力或者不良的習慣造成的，如：飲食結構的不合理安排，生活中的某種行為的習慣等；想達到最佳的減肥效果，不僅僅是某個方法，更重要的是在您的日常的合理安排好自己的生活。 　　一，每天早晨起來，先喝一杯溫和的白開水。 　　二，早餐要等候身體的這個知覺完全舒醒後再吃。少食油膩，口味要清淡。 　　三，當身體有饑餓感覺的時候，減肥的時機開始來瞭，這個時候，不要選擇盡快進食，而是反過來適當的做下身體的運動{簡單的就可以。丨
節後減肥 五大秘訣不要忘 四，睡前不要吃的過飽。 　　五，選擇一項適合自己的減肥方法。建議一個：用腹胸式呼吸做身體左右慢速旋轉。選擇站立，雙手握拳至於胸前，兩肘平抬比肩梢低{達到自然舒服位置，如同擴胸前的準備動作，保持這個動作}。然後，吸氣時，胸部擴張伴隨身體向左或向右選擇{吸入不要過深}；呼氣時，漫長舒緩伴隨身體回到原位，盡量將氣吐盡{在呼氣時，腹部自然收緊，不要刻意用力}。向左或向右時，吸氣，身體復原時正好完成呼氣。 　　去享受減肥的過程吧。不要把減肥的要求一下定得過高，往往會導致練習時的急火上身，而事與願違。丨