每天必做4件事 讓你怎麼吃都不胖減肥瘦身

　　1、不要在電視機前吃東西 　　有研究表明，你在電視機前吃東西會比平時多吃40%。而且看的節目越逗趣，吃得越多。 　　因為在看電視的時候你的註意力處於分散狀態，就不會註意到飽足的感覺，也不會註意食物的感官特征，所以你會吃得更多。 　　建議你最好在電視節目開始前或者結束之後才開始吃東西。這樣，你就會避免亂吃東西瞭。 　　環境對你的飲食具有很大的影響，一不小心，你就可能掉進環境的陷井。丨 　　2、不要在顯眼處放零食 　　假如你把糖果放在隨手可以拿到的地方，你就會多吃5倍的糖果。這個經驗教我們，記得時刻把零食特別是高熱量零食藏起來，起碼不要在顯眼處。 　　假如你實在抵擋不瞭美食的誘惑，記得準備更加健康的零食。丨 　　3、吃完後馬上收拾碗筷 　　這是很簡單的行為，但是卻代表瞭你不再吃的決心。研究發現，那些馬上收拾碗筷的人比起不急著收拾的人少吃瞭21%。由於不想走多幾次，你自然就會減少去找食物的次數。記得一吃完飯，馬上將食物收拾好，放進冰箱裡。丨 　　4、把肉和奶酪切碎 　　不要把食物一大塊一大塊地端上飯桌，相反，你應該把食物切碎，特別是肉和奶酪這類一吃就會吃很多的食物。 　　當食物很小塊的時候，你吃的時候會覺得自己吃得比實際的多。