三日瘦身餐詳細清單
第一天:開頭總是小清新
早餐:山藥薏米粥一小碗,水煮蛋一個
餐點:蘋果一個
午餐:米飯一碗,雞肉脯絲拌菠菜一份、白灼蝦十個
餐點:低脂 牛奶一份
晚餐:米飯一碗,炒西蘭花一份
設計思路:現代人精神壓力大,容易暴飲暴食,脾虛濕盛。山藥、薏米,健脾益胃,利腸胃消水腫。白灼蝦、雞肉脯富含優質的蛋白質,能提高食物熱效應,幫助我們燃燒體內脂肪。由於西蘭花、菠菜的含水量高達80%以上,所含熱量較低,因此對希望減肥的人來說,它可以填飽肚子,而不會使你發胖。
第二天:當銀耳遇見吐司
早餐:白吐司一片、生菜幾片、低脂牛奶一份
餐點:橙子一個
午餐:米飯一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份
餐點:小番茄一份
晚餐:紅棗銀耳白粥一小碗,胡蘿卜炒瘦肉絲