運動減肥　不能不知的5大誤區減肥瘦身

生活條件的改善，使得都市麗人的肥胖問題日益突出。盡管采用瞭各種運動方式來減肥瘦身，完善自己的窈窕身材。但卻發現運動之下的成功例證寥寥可數，我們甚至懷疑運動減肥的真實性，並為此茫然、迷惑。為瞭讓你擺脫運動困惑，小編帶你瞭解一下運動減肥的5大誤區。 誤區一：隻要多運動，便可達到減肥目的
　　專傢點評：“多”是一個相對數字，什麼樣的運動量才算“多”？“多”到什麼程度才會合適，這其中有許多科學的道理，不能一概而論，急於求成的減肥方法都是不可取的。
　　正確的方法是：在專傢的指導下，制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計劃，每周鍛煉5－6次，每次45－60分鐘，加上合理的膳食，每月則可減掉1－2公斤體重，堅持下去，你才會輕松地達到減肥目的。
誤區之二：飯前運動有損健康
　　專傢點評：飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止後，代謝率仍處於高水平，會繼續消耗體內熱量。另外，飯前運動還能降低糖元的儲量，使碳水化合物不易轉化為脂肪，所以運動時間應安排在飯前。