睡前拉拉筋 提高代謝易瘦身減肥瘦身

　　 　　盤膝前屈 腰以下的半身拉筋 　　 　　1分鐘*2次 　　 　　即使一開始很難做到，每天堅持，慢慢就能感覺到全身的筋明顯變柔韌，血液運行up，瘦身效果開始慢慢出現。 　　 　　1、坐姿，雙腳底緊貼，雙膝盡量靠地，背挺直。 　　 　　2、上身向前傾，保持1分鐘。 　　 　　3、打直其中一條腿，上半身向腿伸展的方向壓，保持30秒，另一條腿反側亦然。丨 　　扭轉下半身 拉緊腰部線條 　　 　　左右各30秒*2次 　　 　　不僅是雙腳向左或向右傾倒，而是上半身與下半身要以相反方向運動。要讓腰部實現最大扭轉。 　　 　　1、