小編推薦一日三頓營養瘦身餐減肥瘦身

減肥食譜 　　早餐：蛋白質+高纖蔬果 　　早上起床時，會因為隔太久沒吃東西，一旦進食時，胃的吸收力增強與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物，因為人體對高纖食物的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積！ 　　午餐：淀粉+高纖蔬果 　　每天要堅持攝取適量的淀粉類主食，因為人體能量的產生需要醣類，這樣身體內各器官的動作才會正常。 　　晚餐：蛋白質+高纖蔬果 　　晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物，如肉、魚、蛋、豆類等食物，因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強，再加上晚上熱量消耗少，吃下去的熱量很容易儲存起來。 　　蛋白質停留在胃中的時間較久，可以持續滿腹的感覺，並且有將進食時攝取的熱量當作熱能散發出來的作用，所以適合減肥性質。