簡單瑜伽四式 輕松擺脫久坐肥胖排毒按摩

辦公室一族時常會感嘆，坐瞭一天，屁股不自覺地又大瞭一圈。其實很多種糟糕的體型，比如“大象腿”、“棒球臀”都是由於久坐而導致的。而瑜伽可以緩解這些久坐形成的肥胖，放松身心的同時，讓形體更完美。 　　一、下犬式 　　功效：預防腰背疼痛，增強脊柱活力，瘦腰收腹、增強腸胃功能，通便。 　　1.跪姿，雙手撐地，眼睛平視前方 　　2.膝蓋慢慢離地，雙腿伸直，臀部往天花板方向翹起，使整個身體呈倒V狀。 　　二、橋式 　　功效：釋放壓力，強化背部肌肉群，促進血液循環，塑造美麗腿部曲線以及緊實臀部。 　　1.仰躺姿勢，雙腿彎曲並攏 　　2.慢慢挺起腰腹部和臀部，腳跟慢慢離地，使大腿與上身成一直線為止。保持5-7個呼吸的時