解讀有助於減肥的“壞食品”減肥瘦身

選擇標有“100％全麥”字樣的面包 　　你可能會認為，面包裡不全是碳水化合物嗎？實際上，充斥纖維素、礦物質和維生素的高質量面包血糖生成指數很低，這意味著它不會引起血糖升高，導致體重增加。如果你正在減肥，你應該選擇標有“100％全麥”字樣的面包。但要避免相似“小麥粉”之類的字，小麥粉中的纖維含量不及全麥高。 　　花生醬會讓人們產生飽腹感 　　花生醬的脂肪和熱量很高嗎？實際上，佈萊根婦女醫院的研究顯示，與那些遵照嚴格的低脂飲食規則的人們相比，吃花生醬的人更可能減肥和保持身體苗條。普渡大學的研究顯示，花生醬會讓人們產生飽腹感。 　　椰子增加你的新陳代謝 　　椰子雖然含有飽和脂肪、椰子油，但是它可以增加你的新陳代謝有助於你減肥。椰子油不會增加你的膽固醇水平，反而還能下降消化不良的癥狀。 　　奶酪對減肥很主要 　　因為它的鈣物質