半月式瑜伽動作要領分析 美體塑型增強自信的秘訣運動健身

瑜伽的神奇功效瑜伽是很多人都喜歡的運動，通過練瑜伽可以保持完美的體型，它不僅可以使胸部更加的健美，也能讓腰不軟有力，還能避免多餘的脂肪，有減肥的功效。總之瑜伽是一種非常健康的鍛煉方式，適合的人群也比較廣。半月式瑜伽也是瑜伽中的一種，它是一種平衡的體式，也是一種積極的外向開放的體式。那那我們一起來看一下半月式瑜伽動作要領吧。半月式這樣的平衡體式是指單腿支撐的平衡，此時身體前側和被側收縮達到平衡的效果。這樣的體式也可以收斂情緒。它也屬於力量的體式，我們需要控制支撐腿的大腿肌肉力量，以及身體的核心肌肉力量。此外，它也是一個伸展的體式，包括腿後側外側的伸展，脊椎還有盆骨的打開伸展，還包括手臂與肩臂的伸展。這樣一個積極的體式很適合頹廢消沉的人群。丨半月式瑜伽姿勢輕松get首先將兩腳分開，分開的長度約為一條腿的長度。左腳稍微內扣，右腳向右旋轉90度，同時對準左腳腳心。打開手臂，身體向右側伸展，達到一個三角式的效果。然後慢慢的吸氣