跟明星學五谷減肥法 健康瘦身又養顏減肥瘦身

糙米 　　1、糙米 　　糙米知識介紹：除瞭外殼都保留的全谷粒，即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。口感較粗，質地緊密。 　　糙米營養分析：糙米的營養遠勝於精致白米，糙米中鈣的含量是白米的1.7倍，含鐵量是2.75倍，煙堿素是3.2倍，維他命B1高達12倍。糙米中的維生素E是白米的10倍，纖維素高達14倍。 　　米能有效地調節新陳代謝、內分泌失調，對於肥胖和腸胃功能有很好的療效。胚芽中的維E能促進血液循環，有效維護全身機能。 　　糙米做法指導：糙米粥能刺激胃液的分泌，有助於消化和營養的吸收，做法也非常簡單。把糙米浸泡30分鐘左右，然後與做正常的米粥一樣煮就可以瞭。 　　糙米之忌：糖尿病患者最好不要直接喝這種白粥，以免血糖突然升高。丨