瑜伽潔腸法 告別惱人便秘減肥瘦身

　　清早，冥想練習後，在進行任何飲食之前。穿寬松的衣服，因為你將要做一些瑜伽練習。 　　開始：準備一大瓶溫水可用溫水瓶或有嘴有柄的大水罐等)。放入一些鹽，讓它略帶咸味。 　　然後快速的喝下10大口溫鹽水。 　　喝瞭水之後立即做下面四個瑜伽姿勢，每個做6次，一個接一個做下去。丨 　　一、摩天式 　　雙腳打開與肩同寬。雙手體前交叉翻掌。 　　吸氣，抬起手臂向上伸展，同時抬起頭和腳後跟，使整個身體不斷向上延伸，眼睛看手背。 　　呼氣，抱肘放落腳後跟，向下彎曲上體，讓大臂和上體同時與地面保持水平。 　　吸氣，抬起身體向上伸展。 　　呼氣，打開手臂，放松身體。丨