一定能瘦下來的4個減肥秘籍減肥瘦身

　　減肥要多管齊下，從生活各方面著手，效果才突出。下面編輯分享4個一定能瘦下來的減肥秘籍，既簡單又能長期堅持，效果非常好。 　　一、飲食關鍵 　　1、 定時用餐，不餓也吃 　　2、 慢慢吃，咀嚼20-25下 　　3、 吃飯有順序：青菜→肉→淀粉 　　4、 晚上少吃點 　　定時用餐的原因是為瞭讓你保持體重，控制體能;細嚼慢咽能夠促進食物的消化。 　　二、好的生活習慣 　　1、早睡，保持輕松的狀態 　　2、好的站姿自然瘦 　　生活中我們總會遇到一些需要等待的時候，例如在等地鐵、等電梯，或者是站立在公車裡，利用這些零碎的時間我們也可以做一些讓我們能維持體重，甚至變瘦的小動作。 　　站立，尋找核心肌群，核心肌群在肚臍下3個手指的位置，往內收進去;並腳膝蓋微彎，手摸著肋骨的位置;將肋骨往內收，臀部夾緊站直;轉動肩膀不駝背，維持站姿。隻要堅持一段時間就會覺得累，因為臀部跟腹部同時在用力，不能憋氣。 　　肌肉是有記憶力的，記住瞭一系列的瘦身動作之後，以後每一次