形體瑜伽 S曲線的最佳選擇減肥瘦身

　　暖背——女人瑜伽的根本 　　Asana阿薩納)：“暖背”練習——增強背部力量的妙方。 　　“暖背”練習可以改善身體姿勢，保持脊椎彈性，使身體變得更靈活，思想變得更敏捷。 　　作用： 　　改善身體姿態 　　永葆青春 　　預防椎間盤疾病和骨質疏松癥 　　促進身體靈活和思想敏捷 　　協調神經系統 　　促進思維敏銳和頭腦冷靜 　　動作要領： 　　采取挺直的跪姿，雙膝並攏，兩手支撐在雙膝前的地面上。雙臂伸直，昂首。閉上雙眼，將註意力集中在雙眉之間的一點之上。吸氣時將