宅著也減肥 拉力器健身火熱冬季減肥瘦身

冬天到瞭，越來越不想出門，宅在傢裡鍛煉身體是最好的健身方式，下面跟著小編一起進行傢居減肥鍛煉，實現冬季也不長肉的夢想。 　　健身工具： 膠帶拉力器 　　身體攻略：手臂，胸部，腹部 　　健身方法： 　　1.將拉力繩固定在門上，略低於肩膀，背朝門板。 　　2.雙手 握住拉力繩於胸部兩側， 使繩子包圍住身體。雙手肘向外彎曲，手心向下。 　　3.雙腳跨步向前，保持臀部中心位置不變，交換迅速伸直左右手，註意伸直方向與肩膀位於同一水平線上。 　　4.做15次交換運動。 　　5.做30秒鐘跳繩運動。 　　技巧小拍拍：力量沖擊，盡快一次性做完幾次拉伸運動，然後減慢速度。