長跑技巧有哪些呢 喜歡馬拉松的人有福瞭中醫減肥
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對於長跑愛好者中，不乏有些聰明者為瞭提高效率，他們會利用多種途徑來提升自己的效率。其實長跑除瞭堅強的毅力以外，當然離不開長跑中的一些技巧，如果沒有足夠的技巧也是不能跑出好成績來那麼，長跑有什麼技巧呢？小編帶您一起去瞭解一下，這下喜歡馬拉松的人有福瞭。
1、長跑前，應先做5-10分鐘的熱身運動，如走路及伸展操，要做到相應的關節要感到發熱、體溫上升，心跳稍微加速。兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節。屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側膝關節。交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節。前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶。丨
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