會吃的人不會胖 你知道該怎麼吃嗎飲食健康

　　下面小編教你健康飲食減肥三大原則，讓你天天輕松享瘦！這個飲食計劃不僅不會讓你餓肚子，還可以讓你好好的享受美食，讓你一天給你吃6餐！這麼好的事，身為減肥一族的你怎能不想知道呢？以下窈窕飲食3原則，讓食物從此不再成為身體的負擔！ 　　1、每隔3個小時吃一餐！ 　　根據美國佛州大學的研究報告顯示，一天吃4餐以上的人，比一天3餐或少於3餐的人肥胖幾率可是大大降低瞭45%，原來想要保持好身材，秘訣就是一天吃6餐！ 　　清脂原因是： 　　1)保持血糖的穩定 　　食物的正常消化時間約為3小時，當空腹而產生饑餓感時，血糖就會開始下降，而食物一進到肚子裡，又會刺激血糖上升，如此不穩定的血糖，便很容易造成肥胖問題，因此控制血糖穩定，也就能控制正常的體重。 　　2)維持飽足感 　　讓肚子一直有飽足感，就能控制食欲，以免出現暴飲暴食的壞習慣，因此一天雖然吃6餐之多，但總熱量還是