喝水怎麼可能長肉 減肥期間如何正確喝水飲食健康

　　喝水都長肉，上哪說理去，讓人頭疼的事情，哭死的心都有瞭。 　　喝水怎麼可能長肉，能瘦才對吧？ 　　水，是罕見的幾種真正 0 熱量的飲食之一，且能提供一定飽腹感，幫你減少其他食物的攝入。想要不長肉也不挨餓，除瞭關心吃什麼，喝的事也別忘瞭。 　　如果你日常三餐已經搭配很合理，高熱量零食也很少吃，但還是「喝水也長肉」，那 Keep君 敢說，你肯定喝的不是「糖水」就是「油水」，再不然，就是「沒喝對」。 　　要減肥，該喝多少水？ 　　根據最新的《中國居民膳食指南2016)》中水適宜攝入量的推薦，每個人每天的飲水量不包括食物中的水)取決於性別、年齡、是否懷孕或哺乳、氣候條件、身體活動水平等很多因素。 　　大體上，成年人日均建議飲水量是 1500-1700 毫升包括湯、飲料等)，相當於 7 到 8 杯水。如果你的杯子容積是 200-250 毫升的話，如果是 500毫升的大杯，就是 3-4 杯。) 　　在這個基礎上，夏天或運動量較大的情況下可以適當增加飲水量