抗壓食品吃不吃飲食健康

　　壓力帶來的負能量會在體內沉積。不要怕!讓小編來告訴你：有些食物真的可以對抗負面情緒。 　　要開始輕松無壓力的一天，早餐喝一碗燕麥粥吧。燕麥粥富含可溶性膳食纖維(有助於長時間保持飽腹感)，維生素B和鎂。 　　研究顯示鎂與心理健康之間有著緊密關系。身體內缺乏鎂會導致易怒、抑鬱和焦慮。而如燕麥粥之類的碳水化合物可以幫助體內產生血清素，血清素有助於你保持平和心態，對抗焦慮。 　　魚類，如三文魚(富含ω-3脂肪酸和維生素B)或金槍魚(富含維生素B6和B12)，是對抗壓力的維生素B的豐富的低脂來源。三文魚還有助於提高血清素水平。 　　想吃零食時，就找一些杏仁來吃吧。有時候，吃一點嚼起來嘎嘣脆食物有助於減輕壓力。從營養角度來講，杏仁富含維生素B12和維生素E、鎂和鋅。維生素E可以有助於對抗對身體造成危害的自由基，尤其是導致心臟病的自由基。 　　胡桃也是極好的零食，據研究表明胡桃有利於降血壓。 　　葵花籽富含鎂和葉酸，葉酸有助於多巴胺，多巴胺是大腦內與開心情緒相連的一種神經傳遞