哪些食物幹吃不胖飲食健康

　　既不會長胖，又能解解嘴癢的小問題，下面是營養專傢給大傢推薦的小零食列表，從早上到晚上都有對應的食品，大傢不用再煩惱吃零食會胖啦，來吃健康零食吧！ 　　1、堅果 　　還沒到吃飯時間，卻感覺有些餓時，可以選擇吃些堅果，比如核桃、榛子等。堅果是出色的營養“冠軍”，不但含有高質量的植物蛋白質，還富含膳食纖維和抗氧化物質。但堅果脂肪含量高，是一種高熱量食品，不可過量食用。如果不小心多吃瞭，就要減少一日三餐的用油量和飲食量。 　　2、酸奶 　　兩餐之間飯點前1-2小時)稍微感覺有些餓時，首選的零食是酸奶，不但能預防饑餓、補充營養，還可以預防下一餐食欲過盛。與含有同樣熱量的食物相比，酸奶的飽腹感更強，營養最全面，並且攜帶方便，吃起來也方便。酸奶在促進生長、改善營養方面的作用比牛奶還優越，其中的乳酸還能抑制有害微生物繁殖，促進胃腸蠕動和消化液分泌，提高多種礦物質的吸收率。作為零食，一次喝100克1小杯)就可以