健康減肥的三種方法 既有好身材又能更健康排毒按摩

　　許多人認為早晨運動不僅空氣新鮮，而且經過一個晚上的休息，人的體力也比較充足，容易帶來更好的減肥效果。其實，上述的說法是不正確的。且不說早晨空氣的濕度大，空氣中的有害懸浮物多 ，對人的健康不利 。也不說早晨人的血糖普遍較低，不利於運動。單從脂肪的形成來看，選擇晚上運動是有道理的。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上從事運動，那麼，就能將體內剩餘的熱量及時消耗掉。否則，經過一夜的運作 ，脂肪就會在體內堆積起來，日積月累，人自然就胖瞭。　　那麼如何運動才能減脂？其實很簡單，記住一個詞：有氧運動。仰臥起坐、短跑等需要爆發力的運動屬於無氧運動，這類運動讓你的身體健康，但和減脂關系不大。要減脂，得靠有氧。遊泳、慢跑、騎自行車、跳健美操等，皆為有氧運動。但要判斷是否有氧運動，嚴格的衡量標準還是心率，一般的概念是保持運動心率在個人最大心率的85%以下。這時候，血液可以供給