女星性感小蠻腰私傢秘笈減肥瘦身

女星性感小蠻腰私傢秘笈 　　一、蕭美人的呼拉圈法 　　1. 搖呼啦圈但是如果你有脊椎上的問題的話，我還是不建議你這麼做。 　　2.每天爬樓梯大約10幾趟的話，不用1個月包準你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉瞭，體重也會輕盈些喔!試試吧! 　　3.吃飽飯後，慢慢的散步10-20分鐘。 　　4.做做仰臥起坐，一天做50個便可(如果初試者則不需勉強慢慢增加即可)。 　　5.多做利用腰力的運動;如羽球、遊泳、慢跑，對減小腹的脂肪應該會有效果呦!丨
女星性感小蠻腰私傢秘笈 　　二、小魔女徐若瑄的飲食之道 　　忙碌的她實在無法每天跑健身房，於是想到用跑步來代替，每天30分鐘，換來好氣色，整個人看來更有活力。至於她最為在意的小腹和腰，則以仰臥起坐來幫助消除，不過並不喜歡做重復動作的她，認為最好的減肥方法就是跳舞。丨