2周減掉15斤 七色彩虹沙拉DIY減肥瘦身

一、綠色：法式芝麻菜沙拉 綠色：法式芝麻菜沙拉 材料：芝麻菜100克、煙熏培根 50克、榛子 30克、洋蔥 1個、檸檬半個、蘋果醋半湯匙(怕酸的可以不放)、芥末醬 1茶匙、橄欖油 3湯匙、鹽和胡椒粉適量。 做法： 1、首先將芝麻菜洗凈滴幹水，再把洋蔥切碎 2、用1湯匙橄欖油爆香之前準備的半個洋蔥碎，加入煙熏培根，炒熟關火放涼備用 3、把榛子放微波爐裡轉50秒，然後取出等溫度稍降，用手搓掉表皮(不介意連皮一起吃的此步可以省略) 4、用刀把榛子壓碎備用 5、再把剩下的半個洋蔥碎放碗裡，倒入2湯匙橄欖油，擠進半個檸檬的汁，加一茶匙的芥末醬，適量鹽和胡椒粉，充分攪拌均勻就成瞭沙拉調味汁 6、把芝麻菜、培根、榛子碎混合在一起。吃的時候再倒入沙拉調味汁，攪拌均勻即可。丨二、紅色：番茄鵪鶉蛋沙拉 12 3 4 5