運動減肥耗能金字塔 教你如何快速減肥減肥瘦身

很多白領總是抱怨沒有時間運動健身，心裡想減肥但是難以付諸行動。其實運動健身並不會占用大量的時間，隻要有意識地保持“動態”的日常生活，就能輕松擁有健康活力，減肥效果顯著。 　　運動金字塔 　　 運動金字塔 　　按照“運動金字塔”理論，我們日常生活中的運動可以分為：生活形態的體能活動、伸展運動、有氧運動休閑運動)、肌肉適能運動和靜態活動這五類。下面編輯教你哪些運動最減肥，怎樣保持“動態”的生活，增加我們運動的次數和時間，促進減肥。 　　第一類：生活形態的體能活動 　　在我們的日常生活中，生活形態的體能活動占用瞭大量的時間，包含走路、爬樓梯、做傢務事、上下班、上街、辦事、購物騎單車、園藝活動等。普通白領上下班每天都會花費1-2個小時，所以如果不特意做有氧運動和休閑運動的話，那麼上下班、走