20條飲食健康標準你中槍幾條飲食健康

　　每個人每天都會吃飯，但是吃飯的方法就不一定正確，不正確的吃飯方法就會影響到人體的健康。要做到健康飲食，就需要有正確的吃飯方法，比如吃飯的時候挺直腰背、特別餓的時候喝點粥、兩餐的時間間隔是4-6小時等。小編總結出20條健康飲食的“金標準”。若20條中能達到12條，就算得上達標;若在5條以下，需引起註意，及時糾正。現在我們就來說說如何健康飲食。 　　1、吃飯時挺直腰背：人們吃飯時身體處於放松狀態，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。 　　2、特別餓時喝點粥：人在極度饑餓時食欲特別強，看到什麼都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應少量進一些半流食，如粥、面或米線，然後再慢慢恢復正常飲食。尤其註意，特別餓時別進食牛奶、豆