長肌肉最有效的方法飲食健康

核心提示：在很多人看來，想要增肌就必須得到健身房拼命的訓練，每次都要累到半死才行。這些其實都是錯誤的觀念，選擇的增肌方法是註重“吃”多過於“練”，隻要你掌握好瞭方法，增肌其實就變得很簡單。 　　傳統的增肌思想就是往死裡鍛煉，每次去健身房都是咬著牙，憋著勁負重再負重。這樣的方法固然有效，但是卻也異常辛苦和受罪。現在的增肌思路又是神馬呢？很簡單——吃。沒錯，現在的增肌方法就是吃，當然這所謂的“吃”占的比例比較大，還有一部分是靠科學的鍛煉。今天小編就細數這些可以讓你“吃”出肌肉的食物。 　　肉排： 　　肉類是增肌訓練時不可缺少的食物，因其富含蛋白質而變得不可或缺。肉類蛋白又分為紅蛋白和白蛋白，都是肌肉合成不可缺少的營養之一。可這裡說的是肉排，顧名思義就是排骨附近的肉。據研究發現，肉排可幫助提高體內促睪丸激素氨基酸的含量，而睪丸激素能增強你的負重能力並鍛煉更多肌肉。丨長肌肉不靠練而是靠“吃” 　　糙米： 　　與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。休