DIY飽腹代餐 熱量減低2/3減肥瘦身

想減肥，又怕餓肚子，饞妹妹們有福瞭，小編教你DIY飽腹又美味的代餐，讓你吃得開心，吃出苗條!無油、高飽足，還能美肌、清宿便。利用高纖零脂奶粉低熱量、高纖維、高營養的特性，搭配天然食材為你的瘦身大計助一臂之力。 　　銀耳燕麥牛奶粥(1人份100卡) 人稱平價燕窩的銀耳，豐富的膠原蛋白讓正在減重的肌膚一樣bling～bling～　　材料(1人份)：脫脂奶粉80g、幹銀耳20g、燕麥20g、糖適量　　作法：銀耳洗凈、泡軟後放入鍋中，加水煮開，放入燕麥與奶粉攪拌均勻，依個人喜好放入適量少許糖即可。　　枸杞水果牛奶(1人份164卡) 高纖水果搭配補氣枸杞，酸酸甜甜的滋味，讓你大喊～好幸福～　　材料(1人份)：冷開水230c.c.、脫脂奶粉25g、枸杞約10粒、芒果1/4顆、奇異果1/2顆　　作法：1.將冷開水與脫脂奶粉拌勻，放入冰箱冷藏。2.芒果、奇異果切丁備用。3.將枸杞用熱水泡開。4.將水果放入碗裡，倒入牛奶，撒上枸杞子即可。　　Tips芒果和奇異果都可以用當季水果代替，隻要註意熱量及份量的拿捏，偶而換換口味才不會膩喔!