水中減肥運動不止有遊泳 簡單燃脂的水中有氧運動大公開排毒按摩
文章分類：美體
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減肥首選的就是遊泳，很多mm以為水中運動就隻有遊泳這一種，其實不是的!水中還有很多豐富的有氧運動!比如水中原地踏步原地跳躍等，因為要克服水中的阻力，所以消耗的能量與脂肪都會更多，減肥效果也會更好哦!
原地跑步
30歩一組，重復3次;中間休息10秒
快速地在水中原地跑步，但盡量把你的膝蓋抬高。
水中跑步就跟陸地上的原地跑一樣，隻不過在水裡的原地跑還得對抗阻力，所以這個動作會消耗更多的卡路裡
水中伏地挺身
10～15下一組，重復5次;中間休息5秒
靠在泳池邊，把腳放松隻用手的力量把整個身體抬起來，記得撐起來時得手肘要打直。
女生在陸地上做伏地挺身是真的有些困難，但這水中的伏地挺身雖然輕松一點，不過依然可以運動到胸肌跟手臂肌肉。
水中原地跳躍
10～15下一組，重復5次;中間休息10秒
到水深大約與肩
30歩一組，重復3次;中間休息10秒
快速地在水中原地跑步，但盡量把你的膝蓋抬高。
水中跑步就跟陸地上的原地跑一樣，隻不過在水裡的原地跑還得對抗阻力，所以這個動作會消耗更多的卡路裡
水中伏地挺身
10～15下一組，重復5次;中間休息5秒
靠在泳池邊，把腳放松隻用手的力量把整個身體抬起來，記得撐起來時得手肘要打直。
女生在陸地上做伏地挺身是真的有些困難，但這水中的伏地挺身雖然輕松一點，不過依然可以運動到胸肌跟手臂肌肉。
水中原地跳躍
10～15下一組，重復5次;中間休息10秒
到水深大約與肩
