飲食搞定亞健康飲食健康

　　飲食的方法有效嗎?亞健康這個詞對大傢來說並不陌生。人總會累，鬧脾氣。有時疲勞，或者壓力大，都可以通過飲食來調理。飲食可以讓我們充饑，給我們提供豐富的營養。下面就來具體的瞭解一下亞健康的一些飲食調理方法。 　　一、失眠煩躁健忘時 　　失眠、煩躁、健忘、焦慮不安時，應多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。 　　二、神經敏感時 　　神經敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前可以先躺下休息，舒緩緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。 　　三、精疲力盡時 　　這時可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等幹果，對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質、維生素B、E、鈣和鐵，以及植物性脂肪(不含膽固醇)。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多食一些。 　　四、眼睛疲勞時 　　在辦公室裡整天對著電腦，眼睛總是感到很