女性減肥食譜的最佳模式減肥食譜

人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等於增加過量的體重。科學傢研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系。 　　他們將此規律歸納為甲乙兩公式： 　　甲：油脂類(牛排、奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重 　　乙：油脂類(牛排、奶油等)＋蔬菜＋豆類＝減肥 　　不難看出，適宜於肥男胖女的當是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食，各取所需，皆大歡喜。 　　一個水果 　　　每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。 　　二盤蔬菜 　　每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等，以免於加熱烹調對維生素a、b1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。 　　三勺素油 　　每天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體型、維護心血管健康大有裨益。 　　四碗粗飯 　　每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制