培養睡前夜生活 塑健康美體減肥瘦身

拉筋練習讓僵化的肌肉得到放松，塑造理想的曲線。減肥的最佳狀態就是去除身體多餘的脂肪，並且擁有美好的肌肉線條，讓整個身體看上去纖細但結實。激烈的有氧運動的確是減肥的首選，但是我們更推崇拉筋練習，這時形成身體美好曲線的基本。一天的工作，讓全身的肌肉緊繃，血液循環惡化。如果適當的進行拉筋練習，可以緩解僵硬的肌肉，促進血液及淋巴循環，消除浮腫，加快脂肪燃燒，重塑美好線條。每晚隻要10分鐘，就可以緩解一天的壓力，這就是我們“夜生活”所推崇的減肥關鍵。1)旋轉按摩腳踝，放松腿部，讓整個身體的血液循環暢通首先是腳部的練習，用左手肘關節將左大腿抬起，右手的手指握住左腳腳趾，並進行以腳踝為中心旋轉放松腳踝。右腿同樣原理，左右各10次。每天走路，腳部承受瞭巨大的壓力，活動踝關節，可以改善全身的血液循環。2)促進淋巴流動，腳部拉伸練習左腿成跪坐狀，