備孕階段如何飲食 備孕期的飲食保健方法懷孕手冊

　　對於普通人來說合理的膳食會全我們的健康帶來很大的幫助，而對於想孕育生命的女性朋友們來說在備孕期就更加需要註重自身的飲食調節瞭，下面我們就給大傢分享一下關於備孕期的飲食保健方法。 　　1.優良的種子——卵和精，腎制造 　　中醫看來，優秀的卵子和精子都來源於腎，充足的腎精才能轉化成優質的種子，所以我們第一步要做的就是保養自己的腎精，隻有這樣才會篩選出來合格優質的種子，使寶寶獲得充足的“先天之精”，從源頭上盡量降低將來出現諸如“胎停育”或是“流產”、“先天不足”等問題發生的可能性。腎精不足，常常表現為腰酸、腰冷、脫發、白發、牙齒早脫、健忘、閉經或經血過少等。 　　開始補腎： 　　1)山藥，又名薯蕷。作為具有補腎作用的藥食兩用之品，不論是名揚天下的補腎名方“六味地黃丸”，還是兩千年前醫聖張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中，山藥都占據著