春季飲食健康減肥法 讓你一瘦在瘦減肥瘦身
文章分類：美體
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眼看夏季將至，越來越多的MM著急瞭，瘦就是美的代名詞，甚至丟掉健康也在所不惜，不過即使這樣很多人都是減肥失敗。下面小編就給大傢介紹幾個飲食健康減肥法，助你健康減肥快速瘦，健康美麗又漂亮。
一定瘦飲食法一、
先飲後食，專心吃飯，不餓即停 改變飲食習慣，飯前先喝湯或水等流質食物，之後再吃固體食物，吃飯的時候需專心，不做其他事情，建議每一口飯可以咬上至少20次，因為唾液裡面會有分解淀粉類的酵素酶，多咬幾口，可讓淀粉類先分解，而且進到胃部的食物因為分子變小瞭，也比較好消化，可減輕胃部負擔。慢慢吃也會覺得容易飽，會讓食量漸漸的縮小，飽足感也會撐的比較久。基本上，隻要吃到不覺得餓瞭，表示身體已經攝取足夠的養分瞭，可以不用再吃，通常吃到有[飽]的感覺，都已經太多瞭。
一定瘦飲食法二、
飯後兩小時才能喝水 喝水的原則是[口渴才喝]，不口渴就不用喝水，因為喝太多水其實會造成腎臟負擔。 (沒事不要多喝水，水喝多瞭一定有事)
一定瘦飲食法一、
先飲後食，專心吃飯，不餓即停 改變飲食習慣，飯前先喝湯或水等流質食物，之後再吃固體食物，吃飯的時候需專心，不做其他事情，建議每一口飯可以咬上至少20次，因為唾液裡面會有分解淀粉類的酵素酶，多咬幾口，可讓淀粉類先分解，而且進到胃部的食物因為分子變小瞭，也比較好消化，可減輕胃部負擔。慢慢吃也會覺得容易飽，會讓食量漸漸的縮小，飽足感也會撐的比較久。基本上，隻要吃到不覺得餓瞭，表示身體已經攝取足夠的養分瞭，可以不用再吃，通常吃到有[飽]的感覺，都已經太多瞭。
一定瘦飲食法二、
飯後兩小時才能喝水 喝水的原則是[口渴才喝]，不口渴就不用喝水，因為喝太多水其實會造成腎臟負擔。 (沒事不要多喝水，水喝多瞭一定有事)
