預防靜脈曲張10步驟 孕媽如何預防靜脈曲張懷孕手冊

　　有些準媽媽在懷孕期間會出現靜脈曲張的現象，那麼準媽媽在孕期該如何預防靜脈曲張呢？下面來給準媽媽介紹預防靜脈曲張的10個步驟。 　　預防靜脈曲張10步驟 　　1、每天適度溫和的運動，在住傢附近或公園散散步可以幫助血液循環。 　　2、保持適當的體重，控制在醫師建議的體重范圍之內。 　　3、不要提過重的物品。 　　4、在可休息的片刻將雙腿抬高，幫助血液回流至心臟。 　　5、盡量避免長期采坐姿、站姿或雙腿交叉壓迫。長期站立或壓迫雙腿易造成腿部靜脈充血，使血液回流困難;建議睡覺時腳部墊著枕頭抬高。 　　6、睡覺時盡量左側躺。因為躺左側可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用個枕頭靠著。 　　7、避免用過冷或過熱的水洗澡，與體溫相同的水最為適宜;防止便秘，如有慢性咳嗽或氣喘應徹底治愈，以減輕靜脈壓。 　　8、在剛發生靜脈曲張時，就不要長久站立，也不要久坐不動，而要經常變換體位休息;如果久坐要註意常活動腳部;每次蹲廁不要時間太長。 　　9、穿著漸進壓力式的醫療級彈性襪。在每天晨起穿