孕媽春季睡眠質量差怎麼辦 如何擁有好睡眠懷孕手冊

　　早也睡，晚也睡，孕媽還是哈欠連連，難道這是要做睡媽咪的節奏嗎？小編悄悄告訴你喲：提高睡眠質量要比一味酣睡來的更有效。雖說春夏季節春困來襲，孕媽咪睡眠質量差可跟一些你忽視的小習慣有關喲。 　　一、孕媽春季睡眠質量差，睡不著為哪般？ 　　·天氣在作怪 　　溫暖的春天，孕媽咪收縮的體表和四肢的血管擴張，內臟的血液分流到體表毛細血管，大腦容易供血不足，腦組織的供氧就顯得相對不足，影響瞭大腦的興奮，春困就出現瞭。 　　·夜間睡眠不足 　　晚上睡眠質量不高或是睡眠不足都會影響到瞭白天的狀態，對於孕婦來說尤是如此，如果她們沒有一個好的睡眠，白天就會昏昏欲睡，長期睡眠質量不好容易影響到瞭身體正常激素的分泌，進一步影響到孕婦和胎兒身體健康。 　　·焦慮情緒 　　作祟焦慮的情緒也會影響瞭睡眠質量以及入睡的時間，孕媽咪盡量讓自己保持一個平和樂觀的情緒，睡前回憶下開心的事情，喝杯安神的牛奶能夠有助於睡眠。 　　另外，雖有充足的睡眠時間，孕媽咪的睡眠質量不高卻是跟一些不良