跟我做運動 1星期輕松減4斤減肥瘦身

跟我做運動，1星期輕松減4斤，都是簡單的運動哦。運動能良好作用於神經內分泌系統，恢復它對新陳代謝的正常調節，使之產生消耗脂肪的刺激，進而促進脂肪代謝，減輕肥胖，增加胃的蠕動及其血液循環等等。 所以大傢還是多運動，不要依賴減肥藥，運動才是真正的美。 1.反向行走
反向行走何以能減肥？人體的結構原本隻適應向前走，若一反常態，便付出更大﹑更多的體能來行走，因此消耗更多能量，如此一來就能減肥瞭。誘人說倒走一步比正走一百步有用哦，不過 倒走的時候要 註意安全，小心摔倒！ 跟我做運動，1星期輕松減4斤 2.遊泳
夏天到瞭。遊泳是 很不錯的 消暑減肥方法，最 主要的是遊泳會讓你 瘦得很均勻，不會出現你不想要的結實肌肉，讓體型更優美，讓曲線更加迷人。在水裡走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。 3.走樓梯
去 公園散步的時候一般都有樓梯，可以 多 走走，回傢的時候，可以 走幾層樓梯，少坐電梯。如果可以堅持每天走10幾分鐘樓梯，在爬樓梯時可以燃燒大量的脂肪， 尤其是對於臀部和大腿部的脂肪燃燒更為明顯，對鍛煉全身筋骨是很 有好處的。在進行爬樓梯鍛煉時。一定要防止腳下踏空，註意安全。 4.跳繩減肥