年輕女性 你失眠瞭嗎？心理健康

　　並非隻有睡不著睡不好才是睡眠障礙，實際上，睡的過多也可能造成代謝異常、內分泌失調，而睡眠障礙則可能導致神經衰弱、焦慮、抑鬱癥等疾病。 　　睡眠障礙究竟如何來界定呢？隻要用國際公認的測量方法進行一番自我測試與評估，就有答案瞭。 　　請根據自己的實際情況來選擇下面的答案，將自己上個月每周經歷至少三次的項目圈點出來即可。 　　評估標準：選A者記0分；選B者記1分；選C者記2分；選D者記3分。 　　1、入睡時間 　　A、沒有問題B、輕微延遲 　　C、顯著延遲D、嚴重延遲或沒有睡覺 　　2、夜間睡眠中斷 　　A、沒有問題B、輕微影響 　　C、顯著影響D、嚴重影響或沒有睡覺 　　3、比期望的時間早醒 　　A、沒有問題B、輕微提早 　　C、顯著提早D、嚴重提早或沒有睡覺 　　4、總睡眠時間 　　A、足夠B、輕微不足 　　C、顯著不足D、嚴重不足或沒有睡覺 　　5、總睡眠質量不論睡眠時間的長短) 　　A、滿意B、輕微不滿 　　C、