節前快速瘦身8個法則減肥瘦身

1、減脂的鍛煉方法： 如果不能早上就鍛煉，其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓練，再做有氧鍛煉。因為身體通常要20分總後才開始使用脂肪中儲存的能量，這樣你一開始快走或是跑步，就開始燃燒脂肪瞭，腦子裡這樣想想都覺得感覺很好。 2、每隔2.5到3個小時吃一些食物： 一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，盡量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇)；周末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。 3、找個同伴一起減肥： 有人每天和你討論減肥的心得和進步，互相督促，比一個人孤軍奮戰要容易。而且最好是你天天見得到的人，這樣大傢的瘦身效果一目瞭然，比較不容易偷懶松懈。 4、鍛煉在早上進行： 有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛煉)先解決瞭，一天感覺都會非常好。早上