運動減肥偷懶有技巧 事半功倍效果好減肥瘦身

為瞭擁有好的身材，每天都會做一成不變的有氧運動，其實運動減肥瘦身不一定是要拼命的埋頭苦幹，也別怕中間偷電小懶效果會大打折扣，下面佳人女性網小編就為大傢出小主意，減肥偷懶有技巧，還會事半功倍效果好，快一起來偷懶吧！ 運動中途休息 運動中休息休息，騎車用一條腿，運動分幾次做，手臂自然擺動，有氧運動張弛有致。 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。 如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。 騎車時單腿用力 當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然後左腿著重發力，高強度蹬踏板。30秒之後，換右腿作為主要發力腿，再蹬30秒。