周末斷食排毒減肥 清腸速瘦10斤減肥瘦身

周末斷食排毒減肥方法 　　現在開始流行周末斷食排毒減肥方法，跟傳統的7日斷食相比，隻需要利用周末2天的斷食時間，以米湯、果汁代替正餐，就可以排毒速瘦10斤。查看快速排毒瘦身的精油減肥法 　　斷食前： 　　首先要堅定信心，覺得自己能戰勝暫時饑餓和可能出現的不適。 　　其次，在正式斷食前的3-5天，要有一個逐漸節食的過程：少吃米飯、面條等主食，多吃蔬菜、果汁。如果你有抽煙、喝酒的習慣，在斷食前一周也要忌口。減少對腸胃的刺激。 　　斷食中： 　　首先，為瞭保證人體的營養，斷食不能太過頻繁，而是要長期堅持。每2個月挑2天進行斷食，其間每天飲6-8杯的果蔬汁和酸奶，補充人體所需的蛋白質和維生素。 　　適於榨汁的水果和蔬菜有：蘋果、胡蘿卜、黃瓜、西芹、包菜、哈密瓜等，它們可以改善腸道環境，幫助排毒。