八個減肥小運動減肥瘦身

減肥 最有效最安全的方法就是做運動，而運動並不見得非要花時間在健身 房上，實際上，我們在傢裡、車上、看電視時都能做做簡單的運動，不要看小這些小運動哦，它們才是讓你脂肪燃燒的關鍵。 1、拉伸 睡覺前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝關節和髖，平躺床上，用毛巾系住踝關節，伸直腿，然後向身體左側和右側拉，然後換腿。這樣能有效地避免早上混沌。 2、弓步 當做傢務或為老公婆)做健康晚餐時，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加難度，達到更好的鍛煉目的。 3、充分呼吸 想想一下，吸進的空氣穿過鼻孔進入身體的各個部位：進入腿、胳膊、臀部和後背……，最後再呼出各個部位的空氣，這樣能引導能量，促進肌肉呼吸以及放松神經。 4、下蹲 世上無難事，隻怕有心人。不管是等地鐵或是看電視——隻要有墻扶，即可做下蹲運動。背部靠墻，小腿和膝蓋成一定的角度，下蹲到椅子形狀的位置上，你會感覺腿和臀在燃燒能量。 5、比賽結束瞭，該你鍛煉瞭 不管裁判員正在執裁還是棒球聯賽正在直播，趁著熱勁運動幾下。在室內，任何體操運動都能做。比如趴下做10個俯臥撐，蹲下站起，或用椅子