哺乳期的孕婦吃什麼比較好 需要註意什麼飲食健康

媽媽在哺乳期的時候飲食不當不僅會影響母乳的質量，同時也會在退奶的時候造成影響使得小寶寶無奶可食。那麼，對於在哺乳的媽媽應該吃什麼比較合適呢？下面讓我們一起來探究一下吧！每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食盡量多樣化。有些食物不宜多吃：要少吃鹽和醃制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康。丨哺