如何擺脫你的憂慮心理健康

當憂慮襲來時，它就像是一張潮濕的毯子將你生活中的歡與樂統統吸走。 　　所以，你需要一個應對策略。你需要它排走腦中的憂慮獲得內心的平靜，如若不能這樣，你至少也要運用這個策略將你的憂慮水平降低到可以控制的程度。 　　在這篇文章裡我想與你分享一些我自己的心得體會。其中的一些對你來說可能會是非常管用的，另外的一些也許會不那麼管用。所以，我建議你親自去嘗試一下，然後看看哪些是最適合於自己的。 　　【1】反思：我所憂慮過的事情中到底有多少真的發生瞭呢？ 　　這個問題對我來說是非常重要的。我們所憂慮的事情大部分都不會真的發生。他們隻不過是存在與我們頭腦中的洪水猛獸。即便是真的發生瞭，它們也不會像你想象中的那樣痛苦、糟糕。憂慮多少隻是件浪費時間的行為。 　　這說起來當然是非常容易的。但是，隻要你時刻提醒自己你所憂慮的事情極少會發生，那麼你的憂愁就會漸漸地消散。 　　所以，每當憂愁襲來時，我就會向自己問這個問題，以此來提醒自己不要多慮。往往，我總能在這之後回復平靜。 　　【2