女人一天都需要哪些食物 一起來看看吧飲食健康

從健康的角度來看，女性要想身體健康、青春永駐的話，就要註意一日三餐的搭配，而有些食物應該每天都要吃，因為身體需要，下面就來看看女人一天都需要哪些食物吧。 　　女人一天都需要哪些食物 　　1、酸奶 　　酸奶是鈣質的重要來源，但是其真正的力量來自對身體有益的細菌。益生菌能夠趕走腸道內的壞細菌，保持腸道菌群平衡，多吃酸奶可以防止腸道潰瘍、尿路感染和黴菌感染。每天175ml的低脂或者脫脂酸奶，如果你想要讓你傢的肉類更松軟，不如使用酸奶來替代，能夠讓肉類更松軟，口感更嫩。 　　2、藍莓 　　藍莓富含抗氧化物，比起其他40種常見的水果和蔬菜，抗氧化效果佳。藍莓中的花青素能夠預防心臟疾病、癌癥和眼部老化以及老年癡呆癥。同時藍莓還能預防尿路感染，其中的兒茶酸能夠使得細菌粘附到膀