運動減肥9大誤區 阻礙你減肥成功的道路減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：運動減肥是公認的最有效的也是罪健康的減肥方式，但是運動見覅額的過程中也存在減肥的誤區，經過科學傢多年的研究表明，一些我們慣有的觀念存在著錯誤，這也許是為什麼減肥越來越不明顯的原因。
1、清晨時健身最佳時刻？錯。
運動的最佳時間是在下午，而非早晨。下午4-6點，肌肉的強度及體溫均達到瞭運動最理想的狀態，早餐和中餐已經為身體提供瞭必要的能量。這時身體對疼痛的忍耐力達到瞭頂點，思維也更清晰。當然，也有研究表明，隻要感覺舒適或形成習慣，早上或晚上鍛煉未嘗不可。
2、舉重越快，耗能越多？錯。
快舉時，用的是沖力而不是肌肉的力量，舉重速度過快容易增加受傷的風險。研究發現，盡管慢舉難度大、讓人難以堅持，但慢舉鍛煉肌肉的效果比快舉好50%。所以，舉重時動作越慢，消耗熱量越多。專傢建議，上舉時從1數到3，放下時也是如此。
3、瘦人更健康？不一定。
健康的關鍵不止是體重。靜息心率
1、清晨時健身最佳時刻？錯。
運動的最佳時間是在下午，而非早晨。下午4-6點，肌肉的強度及體溫均達到瞭運動最理想的狀態，早餐和中餐已經為身體提供瞭必要的能量。這時身體對疼痛的忍耐力達到瞭頂點，思維也更清晰。當然，也有研究表明，隻要感覺舒適或形成習慣，早上或晚上鍛煉未嘗不可。
2、舉重越快，耗能越多？錯。
快舉時，用的是沖力而不是肌肉的力量，舉重速度過快容易增加受傷的風險。研究發現，盡管慢舉難度大、讓人難以堅持，但慢舉鍛煉肌肉的效果比快舉好50%。所以，舉重時動作越慢，消耗熱量越多。專傢建議，上舉時從1數到3，放下時也是如此。
3、瘦人更健康？不一定。
健康的關鍵不止是體重。靜息心率
