小編教你五個傢居小動作 讓你輕松瘦身減肥瘦身

　炎夏已至，你還在看著美美的露背裝嘆氣嗎？你還在為瞭不能痛快秀出自己的背部而懊惱嗎？下面，小編教你五個傢居小動作，就能輕松修煉性感美背哦。一起來試試吧。 　　傢居五動作 修煉性感美背 　　動作一 　　平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。註意不要用力過猛。然後回落，要控制好速度。 　　重復此動作2組15次。 　　動作二 　　雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。 　　重復此動作2組20次。 　　動作三 　　兩腿並攏站立，雙手置於腦後交叉，也可以向水平方向打開，至胸前後回來。 　　重復此動作3組20次。 　　動作四 　　這個動作能鍛煉你上背部的肌肉。 　　雙腿分開等肩寬，膝蓋彎曲。胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持啞鈴向