7招減腰腹 讓脂肪無處可藏減肥瘦身

導語：腰腹脂肪一直都是女人的心病，該如何減掉腰腹脂肪，還原腰部原有的曲線呢？其實一次又一次的失敗減肥經歷已經證明，單一的減肥方法似乎對於減腰腹的效果並不是很明顯，下面小編告訴您7個簡要福的方法同時進行效果立馬體現哦。 1、多喝綠茶 綠茶的好處真是多多，除瞭美膚、抗癌，研究者最新還發現它甚至是個很好的腹部脂肪燃燒劑。《營養學》雜志的最新研究發現，每天喝相當於4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。 為瞭效果來的更快，可以完全按照以上訓練計劃鍛煉，如果你沒有時間面面俱到，至少先開始做有氧運動，然後再加一些全身的力量訓練，最後加一些腹肌鍛煉。 2、做適當的力量訓練 有氧運動如快走、慢跑等確實對燃燒腹部脂肪有益，但一個完整的全身力量訓練計劃更有利於鍛煉和結實腰腹肌肉。skidmore學院一項長達1年的研究發現那些在有氧運動同時