室內瘦腹部運動-球操-減肥瘦身

天氣炎熱不愛出門運動，希望平坦小腹的你是否仍寄希望於仰臥起坐？現在，為你推薦一種更加有效的腹部運動--球操。在靜止與滾動之間，不僅可以提高平衡能力，更能雙倍刺激腹部肌肉，幫你練就無敵的緊實小腹！ 為什麼選擇球操? 很多鍛煉方法隻能運動表層肌肉，球操則不同。用富有彈性的球進行正確的鍛煉，可以深入腹部肌肉，收緊小腹。一段時間以後，你會感覺到一條隱形的肌肉束自動收緊腹部，使小腹變得緊實而又平坦。 在做球操時，為瞭保持平衡，必須集中精神、努力控制肌肉，因此，你可以運動更多肌肉纖維，尤其是那些深層的、穩定的腹肌。同時，這種鍛煉方式也會刺激全身肌肉，使體形變得協調、緊致，看上去更加苗條。 ●球操的練習時間 保證一周鍛煉3次(每次鍛煉間隔一天)，每組動作練習3遍。與球共舞並不會花費太多時間，每次15-20分鐘就足夠瞭，所以一定要堅持練習，才能達到最佳效果。 ●如何挑選適合自己的球? 建議去專