懶MM早晚被窩操 在懶也能瘦減肥瘦身

懶MM們都會覺得減肥太辛苦，不僅要餓肚子還要揮汗如雨地大做運動，這些可都不適合懶MM，可是看著滿身橫肉，又懊惱之極，怎麼辦？下面佳人女性網小編就給大傢介紹一個被窩減肥操，躺在被窩就能瘦哦，還等什麼，懶MM們快一起來看看吧！ 減肥操 安睡被窩減肥操 STEP 1-1 將被子卷起來，然後躺臥在卷起的被上，被子支撐背部，肩胛骨的位置與被子相抵。全身躺直，雙腿並攏。沒有比較厚的被子的話，用枕頭來代替也行。 安睡被窩減肥操 STEP 1-2 一邊呼氣一邊將雙臂舉直至頭部兩側，手掌向上。呼吸時明顯感覺被支撐起的腰部收緊起來。保持這個姿勢，呼吸2-3次。 安睡被窩減肥操 STEP 2-1 俯臥在床上，卷起的被子支撐大腿外側，全身拉直，面向床。雙臂左右張開連成直線，手掌向下。 安睡被窩減肥操 STEP 2-2 雙腳的腳掌保持繃直，然後一邊呼吸一邊將左腿向上抬起，臀部與大腿的肌肉收緊。保持10秒後放下，換右腿抬起，左右各重復5-10次。 安睡