最給力的健身運動 跑步讓個你一月瘦身20斤減肥瘦身

很多人都知道，運動是最有效的減肥方法，所以很多人都在堅持不懈的運動，那麼什麼樣的運動又是最有效的呢？根據科學研究證明，跑步所燃燒掉的脂肪遠遠超出相同時間的其他運動，小編告訴您如何通過跑步來減肥，達到快速瘦身的目的，下面就來看看在瘦身減肥的時候應該如何跑步。 科學研究證明，跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。但很多人都不知道如何使用跑步機進行有效的鍛煉，下面小編就給您介紹下怎麼使用跑步機健身最好！ 如何有效利用跑步機減肥？ 1、訓練前巧吃點心 訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。 2、從走步開始 建議從4—6公裡/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。 3、選用快速啟動模式

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