適合於男女老少的增肥運動增肥

　　現在，不管是男女老少。太消瘦的都希望自己能夠胖起來，那怎麼樣才能夠長胖呢？這可是一道難題瞭。據瞭解，有的老人們不怎麼方便運動，有的少男少女就是懶得運動，要怎麼樣才能健康又讓這些男女老少主動的去增肥呢？增肥專傢自有辦法。 　　1)早上醒來時，保持仰臥姿勢，兩腿伸直，然後深深地吸一口氣將兩膝屈起，使大腿緊靠腹部，可用雙手抱大腿使它更緊貼腹部。呼吸數秒後，慢慢將兩腿放松，呼氣，恢復原狀。此動作每天早上重復4—5次。 　　2)俯臥，臉朝左右都可，不要受壓迫就好。二三分鐘為限，此動作對胃下垂有異常的效果，也能增進食欲，使血液循環順暢，並能治好懼冷癥，這是女性最好的體操之一。 　　3)兩腿盤坐，雙手握拳放在肚臍的高度，深深吸氣，使胃部提高，再呼氣，回復原狀。此動作雖簡單，卻能使腹部肌肉結實，每日做5次以上，對胃部附近的血液循環有益，能使胃健壯。 　　4)轉腰取站立位，兩腿分開，兩手叉腰，腰向前彎，按順、逆時針方向各轉動10圈。此法除能增強腰部肌肉、關節的功